ZDRAVLJE POČINJE U CREVIMA: značaj probiotika u pripremi za trudnoću

Kada razmišljamo o pripremi za trudnoću, prvo nam na pamet padnu folna kiselina, redovni ginekološki pregledi i zdrava ishrana. Ali postoji još jedan, tihi saveznik ženskog zdravlja koji često ostaje u senci – crevni mikrobiom.

U poslednjih desetak godina, naučne studije sve više ukazuju na povezanost između zdravlja crevne flore i plodnosti, trudnoće, pa čak i zdravlja bebe nakon rođenja.

Probiotici kao hrana i suplement

Šta je mikrobiom i zašto je važan?

Crevni mikrobiom čine trilioni mikroorganizama – najviše bakterija – koji nastanjuju naš digestivni trakt. Oni nisu samo „pasivni putnici“, već aktivno učestvuju u:

• varenju hrane i apsorpciji nutrijenata,

• sintezi vitamina (npr. K i B grupe),

• regulaciji imunog sistema,

• balansu hormona, posebno estrogena.

Disbioza – narušena ravnoteža mikrobioma – može izazvati upalne procese, poremetiti metabolizam estrogena i otežati začeće (Koeth et al., 2013; Baker et al., 2017).

Mikrobiom i plodnost

Studije su pokazale da žene s narušenim mikrobiomom češće imaju nepravilne cikluse, sindrom policističnih jajnika (PCOS), insulinsku rezistenciju i endometriozu – sve stanja koja mogu otežati začeće (Torres et al., 2020; Lindheim et al., 2017).

Osim toga, mikrobiom igra ulogu i u imunološkom prihvatanju embriona. Previše upalnih signala ili nepravilna regulacija imunog sistema može sprečiti implantaciju i dovesti do ranih gubitaka trudnoće (Koren et al., 2012).

Probiotici kao podrška u pripremi za trudnoću

Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u obnavljanju i održavanju balansa crevne flore. Njihova upotreba može:

• smanjiti upalne procese,

• poboljšati varenje i apsorpciju nutrijenata,

• regulisati nivo estrogena i progesterona,

• stabilizovati raspoloženje (veza creva i mozga je dobro poznata – tzv. gut-brain axis).

Mikrobiom

Određeni sojevi, poput Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus reuteri i Bifidobacterium lactis, pokazali su pozitivan efekat na zdravlje reproduktivnog sistema (Kołodziejczyk et al., 2019; Hill et al., 2014).

Carski rez i mikrobiom novorođenčeta

Povećana stopa carskih rezova širom sveta dodatno komplikuje ovu priču. Naime, bebe koje dolaze na svet carskim rezom ne prolaze kroz vaginalni kanal i samim tim ne dolaze u kontakt sa majčinim korisnim bakterijama.

Umesto da njihova creva naseljavaju Lactobacillus i Bifidobacterium, kolonizuju ih bakterije iz bolničkog okruženja – kao što su Staphylococcus i Clostridium (Dominguez-Bello et al., 2010).

Ovakav početni mikrobiom može povećati rizik od:

• alergija,

• astme,

• gojaznosti,

• autoimunih bolesti u kasnijem detinjstvu.

Zato je važno da žene koje planiraju trudnoću – posebno ako postoji mogućnost carskog reza – unaprede zdravlje svoje mikrobiote već pre začeća. Time ne čuvaju samo sebe, već grade zdrav temelj i za svoju buduću bebu.

Šta možete učiniti?

1. Jedite raznovrsno i bogato vlaknima – to je „hrana“ za vaše dobre bakterije.

2. Uključite fermentisane namirnice – jogurt, kefir, kiseli kupus, miso, kombucha.

3. Konzumirajte kvalitetne probiotike – po mogućstvu one sa jasno označenim sojevima i brojem CFU.

4. Smanjite stres i izbegavajte nepotrebnu upotrebu antibiotika.

5. Razgovarajte sa svojim ginekologom o tome kako da pripremite telo iznutra – za trudnoću i za bebu.

Probiotska hrana

Zaključak

Zdravlje buduće mame ne počinje testom na trudnoću – ono se gradi mesecima, pa čak i godinama ranije. Crevni mikrobiom igra važnu ulogu u toj pripremi, utičući na plodnost, tok trudnoće i zdravlje deteta.

Uključivanjem probiotika u svakodnevni život, žene mogu ojačati sopstveni organizam i pružiti bebi najbolji mogući početak.

⸻

Izvori:

• Koeth RA, Wang Z, Levison BS, et al. (2013). Intestinal microbiota metabolism of l-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis. Nat Med.

• Dominguez-Bello MG, et al. (2010). Delivery mode shapes the acquisition and structure of the initial microbiota across multiple body habitats in newborns. PNAS.

• Lindheim L, et al. (2017). Alterations in gut microbiome composition and barrier function are associated with reproductive outcomes in women with infertility. Fertil Steril.

• Torres PJ, et al. (2020). Gut Microbiome and Its Role in PCOS. Nutrients.

• Hill C, et al. (2014). Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic. Nat Rev Gastroenterol Hepatol.

• Kołodziejczyk AA, Zheng D, Elinav E. (2019). Diet–microbiota interactions and personalized nutrition. Nat Rev Microbiol.